抓住春天长高季，家长必知的育娃要点
天津中医药大学第一附属医院的抓住知儿科教授李新民指出，孩子的春天长高长必身高受多种因素综合影响。从遗传角度来看，育娃大约 70% 的身高因素源于父母，如果父母身高不占优势，那么日常对孩子身高走势的监测就显得尤为重要。不过，遗传并非决定孩子身高的唯一因素，营养、睡眠、运动以及心理和疾病状况等，都在孩子的身高发育过程中扮演着关键角色。
在营养方面，如果孩子长期存在厌食、偏食的不良习惯，就容易造成营养物质摄入不足或不均衡的情况，这无疑会给身高增长 “拖后腿”。睡眠质量同样不可忽视，入睡困难、睡眠时长不足、夜间频繁惊醒等睡眠障碍问题，会干扰孩子体内生长激素的正常分泌，进而影响身高增长。此外，心理因素也不容小觑，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，可能引发孩子心因性矮小。而生长激素缺乏、先天性甲状腺功能减低、颅内肿瘤、染色体疾病、性早熟等疾病因素，更是导致孩子身材矮小的潜在 “杀手”。
为了及时掌握孩子的生长发育情况，李新民教授给出了实用建议：家长最好每隔 3 个月就为孩子测量一次身高和体重，并认真记录下生长曲线。一旦发现孩子的生长轨迹出现偏离正常范围的情况，务必及时寻求专业医生的帮助。同时，建议家长每年为孩子进行一次骨龄评价，细心留意孩子第二性征的发育状况，提前防范性早熟问题，以免影响孩子的最终身高。
在饮食方面，家长要用心为孩子打造均衡的饮食结构，确保食物种类丰富多样，尤其要保证每天都能摄入充足的优质蛋白质。值得注意的是，并不建议给孩子食用各类营养补品，像那些含有大量添加剂的垃圾食品，更要让孩子尽量少吃。这些 “补品” 和垃圾食品可能会促使孩子性早熟，对孩子的身高发育产生不利影响。
运动也是促进孩子长高的重要一环。相关研究表明，运动能够促使血清生长激素水平上升，进而有效促进孩子的骨骼生长。对于正常健康的儿童而言，每天坚持 40 分钟到 1 小时左右的中等强度运动是比较适宜的。在这春暖花开的时节，让孩子多去户外晒晒太阳也是个不错的选择。阳光能够帮助孩子的身体合成维生素 D，而维生素 D 又有助于促进钙的吸收，为孩子的骨骼发育 “添砖加瓦”。
把握好春季这个长高 “黄金期”，从饮食、运动、睡眠等多方面悉心呵护孩子，关注他们的身心健康，才能为孩子的未来成长奠定坚实基础，让孩子们在成长的道路上绽放出属于自己的光彩。
(责任编辑：饮食养生)
